Veja qual desses 6 exercícios é o mais adequado para você e busque maneiras de começar a praticá-lo.
1. Aeróbica step
Esse tipo de exercício tem como alvo as pernas e também é especial os quadris, que são aquela área que muitas mulhres querem malhar mais. Fazer uma aula por dia de step irá garantir que você perca peso e note os resultados em pouco tempo.
Calorias queimadas: 800 cal/h
2. Ciclismo
A quantidade de calorias queimada irá depender da velocidade e da quantidade de km que você andar. Sair para andar de bicicleta na rua é muito melhor, mas se você tem pouco tempo, vale a pena investir em uma bicicleta ergométrica para fazer os exercícios em casa. O bom do ciclismo é que você pode se distrair enquanto perde calorias, seja na rua, com a paisagem, ou em casa mesmo na frente da TV.
Calorias queimadas: 500 a 1000 cal/h
3. Caminhadas
É o exercício mais fácil que você pode fazer. Uma boa caminhada ajuda a tonificar suas pernas, barriga e quadris. Você pode caminhar ou correr, se preferir, lembrando que a corrida é sempre mais efetiva. A caminhada tende a ser muito mais fácil de encaixar em nossa rotina, por exemplo, se você tem um supermercado perto da sua casa, vá caminhando ao invés de ir de carro.Inclua pequenas caminhadas na sua rotina e note a diferença em seu corpo.
Calorias queimadas: 360 cal/h
4. Dança
A dança é o exercício mais divertido para perder peso e tem como alvo o corpo todo. O melhor é que é um exercício que você pode fazer formalmente em uma academia ou casas de danças, ou mesmo informalmente em sua casa, enquanto limpa ou quando não está fazendo nada. A ideia épermanecer ativo por pelo menos 1 hora.
Calorias queimadas: 600 a 800 cal/h
5. Artes marciais
São exercícios realmente eficazes para perder peso e, além disso, você pode aliviar a tensão do corpo de um dia corrido ou estressante. É divertido de praticar, especialmente se você tem um amigo que queira fazer com você. O melhor de tudo é que os resultados aparecem rapidinho.
Calorias queimadas por hora: 600 cal/h
6. Yoga:
Esse é um exercício relaxante para perder peso. O alongamento é muito bom para o corpo e é realmente eficaz na perda de peso, sem contar que você vai perceber uma melhoria na flexibilidade do seu corpo, além de diminuir dores nas costas ou em outras partes do corpo.
Calorias queimadas por hora: 180 cal/h
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